Vitamin B v potravinách

Na vitaminy B jsou bohaté například následující potraviny:

  • kvasnice, celozrnné obiloviny, ovesné vločky, vláknina, chléb
  • luštěniny, ořechy, neloupané mandle, kokos
  • zelená listová zelenina (hlavně kapusta, zelené saláty, špenát), květák, mrkev, cibule, bílá řepa, brambory, rajčata, čerstvé okurky
  • švestky, banány, pomeranče, citróny, hrozny
  • játra, maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, rybí maso

Každý, kdo dbá na pestrou a vyváženou stravu, přijímá vitamin B potravou. Ne vždy však potrava stačí příjem vitaminů B uspokojit.

Stačí psychicky vypjaté období (třeba při zkouškovém období, náročném pracovním režimu, starostech v soukromí), užívání některých léků včetně hormonální antikoncepce nebo vyšší sportovní zátěž, a potřeba vitaminu B výrazně narůstá.

Vitamin B je nepostradatelným pomocníkem též při jarní i podzimní únavě, depresivních stavech a pocitech, kdy jsme takzvaně bez nálady, při podrážděnosti, poruchách spánku, zhoršené kvalitě pleti nebo například i při zhoršené kvalitě zraku či zánětech v dutině ústní a popraskaných koutcích úst.

Tehdy už nebývá v naší moci pokrýt potřebu vitaminu B pouhou potravou. Pokud cítíme, že „nejsme ve své kůži“ a trápí nás některé z uvedených potíží, je načase vážně se zamyslet nad tím, zda nám nechybí vitaminy B.

Pin It
Vitaminy B – přehled

Vitaminy B – přehled

B1 – thiamin, B2 – riboflavin, B6 – pyridoxin, B12 – kobalamin, Niacin, Kyselina pantothenová, Biotin, Kyselina listová...
Vitamin B v potravinách

Vitamin B v potravinách

Každý, kdo dbá na pestrou a vyváženou stravu, přijímá vitamin B potravou. Ne vždy však potrava stačí příjem vitaminů B uspokojit.
Vitaminy B v potravinových doplňcích

Vitaminy B v potravinových doplňcích

Již mnohokrát jsme na těchto stránkách zmínili, jak významnou úlohu v našem zdraví hrají vitaminy B.
Když je nedostatek vitaminu B

Když je nedostatek
vitaminu B

Potížemi způsobenými nedostatkem vitaminu B jsme se letmo věnovali již v přehledu.

 

logo male

RosenPharma a.s.

RosenPharma a.s. je českou farmaceutickou společností a na našem trhu působí již bezmála dvě desetiletí. Specializuje se na technologii výroby léčiv. Od samých počátků dbá na vysokou kvalitu přípravků a na prověřené receptury založené na čistě přírodní bázi. Odkaz na hlavní stránky: www.rosenpharma.cz